Trastorno neurodegenerativo Mayor (Demencia)

• Ejercicio regular: Comenzar una rutina de ejercicios regular de 30 minutos.

• Compromiso social: Cuanto más activo sea socialmente, cuanto más se conecte cara a cara con los demás, más fuertes serán su memoria y cognición.

• Dieta saludable: Los hábitos alimentarios saludables para el cerebro, las porciones diarias de frutas y verduras y las porciones semanales de pescado pueden ayudar a reducir el riesgo de demencia.

• Estimulación mental: Si continúa aprendiendo cosas nuevas y desafiando su cerebro, puede fortalecer sus habilidades cognitivas, mantenerse mentalmente alerta y retrasar o prevenir los síntomas de la demencia.

• Sueño de calidad: Dormir bien puede ayudar a eliminar las toxinas cerebrales y evitar la acumulación de placas dañinas.

• Salud vascular: Controlar la presión arterial, controlar los niveles de colesterol.